ใครที่ไปตรวจสุขภาพมาควรประเมินตัวเองว่าสอบตกหรือว่าผ่าน ถ้าสอบตกก็เตรียมตัวใหม่ดีๆคราวหน้าล่ะ เรื่องแบบนี้เขาจะให้สอบซ่อมได้อีกกี่ครั้งเราก็ไม่รู้ แถมเสียทั้งเวลาและเงินอีก สำหรับคนที่มีลูกแล้วก็จะรู้ซึ้งมากขึ้นว่ากว่าพ่อแม่จะประคบประหงมพวกเราตั้งแต่เด็กจนโตมาป่านนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย ดังนั้นแค่เราดูแลรักษาตัวเองดีๆไม่ให้มันเสื่อมก่อนเวลาอันควรก็ถือว่าตอบแทนบุญคุณพ่อแม่ทางหนึ่งแบบง่ายๆแล้ว มิฉะนั้นจะกลายเป็นเนรคุณไปโดยไม่รู้ตัวถ้าไม่ทนุถนอมร่างกายตัวเองที่พ่อแม่ให้และเลี้ยงดูมาเป็นสิบๆปี
จริงๆเรื่องดูแลสุขภาพตัวเองก็เรื่องง่ายๆรู้ๆกันอยู่เพราะเรียนมาตั้งแต่เด็ก แต่พวกเราชอบทำตามใจอยากตัวเอง ผลมันก็เลยออกมาไม่ค่อยจะสวยเท่าไหร่สำหรับบางคน จะโทษคนอื่นก็ไม่ได้ หวังว่าพวกเราเมื่อรู้ตัวคงไม่สายเกินไปกันนะ ก็แค่
- กินอาหารครบทุกหมู่อย่างพอประมาณ (ไม่กินมากไปหรือน้อยไป หรือกินจุกกินจิกตามใจตัวเอง)
- นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
- ออกกำลังกายให้เหมาะสมกับวัย
- หลีกเลี่ยงเหล้า บุหรี่และยาเสพติด
ส่วนสุขภาพทางจิตใจก็เรื่องเดิมๆที่ได้ยินได้ฟังมาจนชินหูเช่นกันจนตัวเองคิดว่ารู้อยู่แล้วมาบอกทำไมแต่ไม่ค่อยคิดจะทำ ทวนอีกทีก็คือ
- ทำใจสบายๆ
- ฝึกมีสติรู้สึกตัวบ่อยๆ
- พยายามปล่อยวาง
- มองโลกหรือคนอื่นในแง่ดีมากขึ้น
- พยายามจับผิดคนอื่นให้น้อยลง
- ฝึกให้อภัยคนอื่นและตัวเองโดยเริ่มต้นง่ายๆเวลามีเรื่องราวกับใครให้พูดในใจว่า "ฉันให้อภัยคุณ" (หรืออย่างน้อย "กูให้อภัยมึง" ก็ได้ถ้าอารมณ์กำลังคุกรุ่นอยู่)
- อย่าไปใส่อารมณ์กับข่าวคราวในหนังสือพิมพ์หรือทีวีมากนัก
